[...] Zakładaj pas neoprenowy na brzuch :) Jeśli tak drastyczną dietę sobie ułożyłeś to ręczę, że długo nie pociągniesz :) Odżywki bierzesz bardzo dobre :) Radziłabym kompletnie mleko odstawić :) zaraz po treningu odżywkę białkową :) w trakcie treningu pij tylko wodę!!! Napoje izotoniczne są dla sportowców wyczynowych przede wszystkim oraz dla tych, [...]
[...] pas neoprenowy na brzuch :)"... a to niby po co? "rodzynki-suszone owoce(nie za dużo) "....orzechy nie są ci znane? "Radziłabym kompletnie mleko odstawić :)" ..a jak wypije szklanke do owsianki albo odzywki, to nie zakwalifikuje sie na Mr Olympia? "Między posiłkami 1 szk. wody "..czemu akurat 1 [...]
[...] =2200kcal 15:30-17:00 training 17:30 - posiłek po treningowy węgle,białko (mieso,makaron pelnoz/ryz basmati/brazowy+jajka+owoc) i około 500g warzyw 20:00 - jaja+owsiane+mleko 150ml + 15ml oliwy 22:30 - twaróg półtłusty 24 - spać W fazie NIE JEM ,spożywam o3. A w fazie Jem resztę witamin podstawowych. Tak wygląda moje DT jedzonko ,oczywiście [...]
[...] wymagają zwrócenia szczególnej uwagi na podaż pełnowartościowego białka. W okresie treningu siłowego pożywienie należy wzbogacić w białko zwierzęce. Tj. mięso, ryby,mleko , sery, jaja i ewentualnie preparaty białkowe. Jednak Jasiu lubi intensywne treningi a zapewnił już sobie odpowiednią ilość b/t/w ale wie że musi dostarczyć także [...]
dodajcie to statsow tawrug,jaja kurze,mleko,ser zolty,kurczaka,tunczyka to bede mial na co zaglosowac... he ale dam glos na ovopol chociaz nie bralem ale jest z jaja :) E U AMO AVIDA
Wydaje mi się też, że za dużo jem, bo mam wrażenie, że brzuch jest ciągle pełen to bardzo dobrze że masz ciągle pełen i należysz do osób szczupłych , zapewne dlatego że masz go ciągle pełnego (nie ma potrzeby magazynowania tkanki tłuszczowej) j/w to może być wina genetyki dobra teraz dieta 8:00 śniadanie /// DODAJ PÓŁ KOSTKI (100GRAM) TWAROGU [...]
masz w podwieszonych ale tutaj wklejam Piersi z kurczaka/indyka, wolowina, (czasem wieprzowina)ryby morz polnocnych, tunczyka z puszki (duze kawalki w sosie wlasnym, nie czesciej jak 2 razy na tydzien)jaja cale, mleko, sery twarogowe, jogurty, kefiry, mleko acidofilne, odzywki bialkowe rosliny straczkowe
Mam taka diete jak mam o niej dolaczyc dexroze, kreatyne i gainerka, czy jak biore dextroze to wskazane bylo by jeszcze dodatkowo branie glukozy ? Waga 75 kg 9.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 300 g Rodzynki suszone 30g Sok jablkowy 125 g 11.00 Kefir 2% 400 g Grachamki 20g Wfale ryzowe 80g 14.00 Ryz bialy 100 g Piers kurczaka 100 g Marchew z [...]
[...] sie zalicza jaja do nabialu, ale nie są nim !!! czy pochodzą z produktu wymion krów??? NIE !!! mając uczulenie/nietolerancje nabialu, w ogole nie wyklucza sie jaj bialko: jaja, miesa, ryby, owoce morza. twaróg czy mleko akurat są kiepskie i nie ma problemu by nie miec ich w diecie;-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-05 19:23:12
Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 36 g T: 27 W: 73 K: 684 Dodaj owoc, możesz dodać suszonych rodzynek itp. Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w Vitalmaxie) - 80 g Ryż biały - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g [...]